想要知道营养健康的一周饮食安排

哈，我以前也有这样的问题~大学一直在战痘中...给你些小建议吧

不知道你有通宵的习惯不，但也有些不通宵青春期也长痘的，

可能我以前经常上网通宵，不知道你痘痘严重不几年痘龄了？

内分泌有直接的关系，有些是青春痘到一定时候就下去了。其余的基本就是容易内分泌紊乱造成的。

由我细细给你道来吧~

1 洗面奶千万不要用香皂洗脸，男生特别懒很多都用香皂洗的。误区误区！！千万不要用控油洗面奶! 我以前也是因为油腻，买洗面奶首选控油的，用久了之后发现控油的洗完之后脸非常干，而且脸上又很快油腻腻~ 所以建议你以后用洗面奶选用 “彻底清洁深层洁面的”的，我以前用的是相宜本草的，也不错。现在用的是佰草集的深层洁容膏，刚换的也挺好~

2 乳液油性皮肤不要用霜，选一些“补水的乳液”比较水润好吸收不油腻。不要选美白功效的，因为美白的霜一般很油腻。

3 饮食切忌“辣” 我的超级坏习惯之一爱吃辣特别容易上火，有人说长痘其实和吃辣无关~都是内在的，其实绝对有关系，我自己很了解，不吃辣椒，绝对不见痘。只要一吃立马见效。

切忌：油腻、油炸类食物

多饮水：我以前长痘时....痛苦都是抱着水杯过的！每天不喝一缸水就不是我了- -（其实很痛苦，地球人外星人都说喝水好）

水果：水果是好东西可能男生没找个习惯但还是可以少吃些，西红柿苹果香蕉火龙果，木瓜就算了- -~女生吃了好。

4 生活习惯睡眠一定要充足熬夜是伤害数最大的，我就是因为熬夜- -...后悔后悔！！！说不上早睡吧，但11点前必须睡觉，偶尔睡觉可以晚几次，但不要太频繁。

5 常备些退火药，觉得想冒痘痘了，觉得你难受了就提前喝些~~来防御。

6 如果痘痘严重的话其实建议你去喝些中药但是但............你必须坚持！我开始喝了几副中药，特别特别苦第一次喝受不了后来干脆不喝了给倒了。后来有效了又后悔了又去开了中药来喝。一般中医会说内分泌失调，给你通气什么的，总之是拉稀之类的，排毒气~~但很有效。我喝过三次，第一次效果最好，没喝几次，都给倒了~后来又喝过两次中药效果都不太明显。如果下决心喝就别怕- -。

7 针对黑头我自己买的有吸黑头的~面膜的东西。效果感觉一般也就不介绍了。油腻的皮肤以前我不注意都是姐姐给我弄的抹脸的，建议你买个“佰草集的清洁膏”用洗面奶值钱用的，清除面膜一天的灰尘脏东西，能搓出来一粒一粒黑黑的~~脏东西。挺有效。

针对你减肥，很简单拒绝甜食面包少喝酒油腻红烧肉之类！！一定要克制.早晚至少半小时运动，可以跑步早中晚饭，饭量可以稍微减少一点

好累写了好多- -~希望可以帮到你有什么问题可以再问我。

本文来自作者[从雪姑娘]投稿，不代表伍月号立场，如若转载，请注明出处：https://www.wuyuewh.cn/yue/4760.html